Qu’est-ce que le CBD et comment cela peut-il affecter le sommeil ?
Le CBD est l’un des nombreux composés actifs présents dans le cannabis. Contrairement au tétrahydrocannabinol (THC), le principal composé psychoactif du cannabis, le CBD n’a pas d’effets psychotrope, il ne modifie pas la perception de la réalité (et heureusement !). Des études ont suggéré que le CBD peut avoir des propriétés relaxantes et anti-anxiété, qui pourraient potentiellement favoriser un sommeil de meilleure qualité[1].
La recherche scientifique sur le CBD et le sommeil
Plusieurs études préliminaires ont examiné les effets du CBD sur le sommeil. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Pharmacology a révélé que le CBD pouvait aider à réduire l’insomnie chez les personnes souffrant d’anxiété. Les participants de l’étude ont signalé une amélioration de la qualité du sommeil et une diminution de l’anxiété après avoir pris du CBD[2].
Cependant, il convient de noter que la recherche sur le CBD et le sommeil est encore limitée, et que des études supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre les mécanismes d’action et les effets à long terme du CBD sur le sommeil.
Quand prendre du CBD pour dormir ?
La question de savoir quand prendre du CBD pour dormir dépend de plusieurs facteurs. Chaque individu est unique et peut réagir différemment au CBD. Il est donc important de considérer les conseils d’un professionnel de la santé avant de commencer à utiliser le CBD pour améliorer le sommeil.
Pour comprendre quand prendre du CBD pour dormir, il faut d’abord comprendre à quel vitesse il se diffuse dans l’organisme pour essayer d’obtenir les effets relaxants et anxiolytiques les plus importants au moment de l’endormissement.
En prise oral (huile ou tisane), la concentration maximum du CBD dans l’organisme est atteinte entre 1h et 3h après la prise[3], pour redescendre ensuite assez rapidement.
Ainsi il paraît pertinent de consommer votre CBD environ 1h avant de dormir, afin que vous soyez dans le pic d’effet au moment de l’endormissement afin de profiter de tous les effets relaxants du CBD.